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防止血管过早老化的八种食物

作者: 太原同济医院静脉曲张治疗中心 点击数: 日期:2013-03-11 加入收藏

  太原同济医院周围血管病治疗中心荣主任介绍,血管如果过早的老化,会给我们的身体带来很多的伤害。生活中有一些特别的食物,可有效延缓血管老化,疏通血管,防止血管老化过快等。下面我们就来介绍下这方面的健康食物,希望对大家有所帮助。

防止血管过早老化的八种食物

  西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。

  玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

  苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和c等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

  海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

  茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。

  大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

  洋葱:含有一种较强血管扩张作用前列腺素a,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

  茄子:含有较多的维生素p,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

  以上这八种食物都可以帮助我们疏通血管,保护血管,预防心血管疾病,而且这些食物都是生活中最常见的,只要平时多注意吃就行啦。

相关链接:血管为什么会堵塞

  血液里的红血球的作用是携带氧气送到每一个细胞,然后把细胞里的二氧化碳带出来经过肺呼出去。身体里的红细胞是最勤劳的,它不停地在奔跑,它们在体内流动的速度非常快。假如这些红细胞堆积在一起,就会造成血管堵塞

  生活中你可能无法判断自己血管阻塞的状况怎样,但可以通过眼睛来判断。如果白眼球里面红血丝多,基本上可以判断毛细血管的阻塞率已经很高了,或者有些老年人的脸上布满小红血丝,鼻子上有小蚯蚓似的红血丝,也表明毛细血管被结团状态的红血球阻塞得非常厉害,这将预示下一步将会出现更多的问题。

  肌肉运动和血液循环之间的关系是非常密切的。比如,心脏可以把血泵出,但是血液回心靠什么?靠肌肉收缩。所以血液循环的这种能力与肌肉的水平有密切的关系。再如,我们的动脉血管被包在肌肉当中,肌肉有效收缩一次就会对血管挤压一次,每一次有效收缩形成的挤压使得血液才能在血管内流动,而且这种对血管形成的挤压过程实际上等于良性的血管按摩。因此,体育锻炼的作用,首先肌肉可以控制血液的流向,其次可以对血管壁进行按摩。平时人们不运动时心跳、呼吸是一种速度,一跑步,心跳、血液循环、呼吸自然加速。

  这两种状态下血流量是不同的,这个量对血管壁形成的张力和肌肉对血管形成的压力,其实就是一个保持血管弹性非常好的方法。目前世界上没有一种药能有效解决血管弹性的问题,但是我们每个人天生就有一套保持血管弹性的方法,这就是经常参加一些有氧运动,如走跑、骑车、游泳等,它们都会有效改善我们循环系统的能力。需要注意的是,每做一种运动要持续一定的时间,比如跑步持续45分钟,游泳持续1个小时,走步一气走2-3个小时等等,才能达到对心脏、血管的有效锻炼以及对血液品质的良好培养。

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