太原同济医院

健身活动的8大好处

作者: 太原同济医院静脉曲张治疗中心 点击数: 日期:2013-03-23 加入收藏

  核心提示:参加健身活动的时候适量出汗。新陈代谢加快,运动结束之后往往会感觉到浑身轻松、心情舒畅,这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态。另外,身体在锻炼之后,会分泌一种叫内酚酞的的物质,使人减轻疼痛、感觉舒适。由于新陈代谢的加快,人在锻炼之后食欲会有所提高,睡觉质量也会得到改善。所有这些缓解压力、增进心理健康都是大有益处的。

健身8大好处

  1、调精神宜早睡早起 特别是老年人宜早睡早起春眠太久,易加速脑血栓形成

  2、阳气升饮食宜清淡 春天饮食宜多选辛甘温之品,如春韭葱和花生、大枣等,以顺应大自然的升发之性。特别要提倡多吃含维生素B、C丰富的食物,如胡萝卜、菜花、圆白菜、芹菜、青椒、菠菜香椿,嫩笋、豆芽、草莓、枇杷、香蕉和梨等。此外,还要重视补充水分,以保证肌体正常代谢和防止血栓形成。

  3、防上火饮食少辛热 仲春之后阳热上升较快,所以宜少饮酒,更不宜进食大辛大热与燥性太强的药食,如人参、附子、肉桂、鹿茸、狗肉、羊肉、辣椒等。以免助热生火,导致真阴内耗,痰热内蕴,邪热上冲,诱发疮、疖,鼻

  4、防感冒先洗手洗鼻子 每天重视洗脸、洗手、洗鼻子(每天早、晚、中午洗脸时、以及饭前、便后洗手时都应用自来水清洗鼻腔),此乃消灭清除细菌病毒污染,消除花粉,尘螨等过敏源的最佳方法,也是防止与减少感冒、流感、过敏性鼻炎、过敏性哮喘以及其他呼吸道疾病最

  5、防春困多行良性刺激 春困是人体生理机能随着自然气候变化而出现的生理现象。随着气温升高,特别是风和日丽的天气,人体皮肤血管舒张,血液供应明显增多,因而供应大脑的血液和氧气相对减少,于是就会出现“春困”。早睡早起,重视运动健身,外出踏青旅游,以及采用冷水洗手洗脸、开窗通风换气、观看室外绿色植物,闻花香、听音乐等,都是防止春困行之有效的良性刺激。

  6、防精神疾病按时服药 据大量临床资料表明,每年3~5月在油菜花四处飘香的时候,精神病人复法率明显增多,4月达到高峰,这是因为春天冷暖气候交替过度,气候变化剧烈,而精神疾病患者,对气温、湿度、气压变化最为敏感。因为,有精神病人的家庭,应注意采取综合性预防措施,提醒患者按时服药。防止疾病复发。

  7、春游谨防蛇伤人 惊蛰过后,蛇类苏醒开始出洞觅食,此时蛇类最易袭击人类,而且蛇毒也最猛烈,因此远足和郊外踏青时要特别加强预防。

  8、因兴奋而房事过度。否则会耗伤精力,有损身心健康。

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