太原同济医院

防治血管疾病十种有效的食物

作者: 太原同济医院静脉曲张治疗中心 点击数: 日期:2013-02-25 加入收藏

  1、绿茶 (GREEN TEA)

  -防治各类癌症,如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
  -预防心脏病
  -用来漱口可防治蛀牙

  2、三文鱼 (SALMON)

  -含有OMEGA-3S脂肪酸
  -可防治血管阻塞
  -预防脑部老化例如老人痴呆症
  -降低胆固醇

  3、菠菜(SPINACH)

  -含大量铁质及叶酸
  -可防治血管疾病及心脏病
  -保护视力
  -热量低

  4、西兰花 (BROCCOLI)
  -含丰富胡萝卜及维他命C
  -减少罹患各类癌症的机会,如乳癌、直肠癌及胃癌等。

  5、蒜头 (GARLIC)

  -防治心脏病
  -降低胆固醇
  -杀菌

  6、红酒 (RED WINE)

  -含抗氧化剂,有助增加好的胆固醇
  -减少血管硬化
  -喝小量对心脏有益

  7、西红柿 (TOMATOES)

  -含有具抗氧化功能的红西红柿素
  -防治前列腺癌
  -防治与消化系统有关的癌症
  -有丰富维他命C

  8、果仁 (NUTS)

  -含丰富维他命E
  -降低胆固醇
  -预防癌症
  -含甘油三酸酯,预防心脏病

  9、燕麦 (OATS)

  -降低血压
  -降低胆固醇
  -防治大肠癌
  -防治心脏疾病

  10、蓝莓 (BLUEBERRIES)

  -抗氧化
  -预防心脏病
  -防治癌症
  -增进脑力

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  1.加强体育运动每天坚持运动1小时,活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。

  2.戒烟限酒长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢,使血脂升高。

  3.避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋,保持心平气和,尽量少生气。尽量少服用干扰脂代谢的药物。

  如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等,均可使血脂升高。积极治疗影响血脂代谢的有关疾病。如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等,均可干扰脂代谢。

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